مرداد 17, 1395
عضله سازی

۲۴ نکته خاص برای عضله و قدرت بیشتر در بدنسازی

در صورت امکان به صورت پا برهنه هم تمرین را تجربه کنید یا می توانید از کفش های ۵ انگشتی یا کفش های کشتی استفاده کنید؛ وقتی که کف پاها صاف روی زمین قرار بگیرد
مرداد 13, 1395
پرس سینه

اگر هنگام پرس سینه شانه‌هایتان درد می‌گیرد، باید چه کنید؟

پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه می‌شوند. از آنجا که آنها دو مورد از محبوب ترین تمرینات هستند، جای تعجب نیست که درد شانه در میان کسانی که بطور منظم وزنه می‌زنند
مرداد 12, 1395
Close up of man hand during biceps exercise

تمرین اختصاصی بازو

بعضی روزها در باشگاه روز تمرین سینه است بعضی روزها تمرین پاها و بعضی روزها تمرین زیر بغل اینجا برنامه ای ارائه شده برای
پرس سینه بایگانی - فروش مکمل بدنسازی مجاز | بررسی انواع مکمل های بدنسازی | بادی من