رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها

هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و تمریناتادامه مطلب

تغذیه روزانه برای بانوان ورزشکار

آیا باید در چینش وعده های غذایی تان تجدید نظر کنید؟   خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم شود. اما،آیا این توصیه برای خانم هایی که بعد از اتمام کار روزانه به باشگاه می روند هم صحیح است؟ آیا شما جزو این گروه هستید؟ آیا باید در چینشادامه مطلب

آیا ماست میتواند چربی شکم را کاهش دهد؟

چربی شکم ممکن است بدلایل مختلفی ایجاد شود همه‌ی ما برای اینکه از شر انبوه چربی‌های جمع شده در زیر شکممان که ظاهر خوبی هم ندارند خلاص شویم، به کارهای مختلفی دست میزنیم، اینطور نیست؟ خب، چربی شکم ممکن است بدلایل متفاوتی ایجاد شود، و معمولا هم در مردان اتفاق خواهد افتاد و مسبب عوارض جانبی خطرناکی در رابطه با سلامتی شماست، مخصوصا اگر در اطراف دل و روده جمع شود.ادامه مطلب

لیستی از مواد غذایی برای حجیم شدن و بالا رفتن وزن بدن

آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش وزن هستید؟ آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش وزن هستید؟ خوب است که این نوع مطلب را مطالعه کنید، چون افزایش وزن  با مصرف کالری ارتباط مستقیم دارد. اگر شما غذا به مقدار کافی نخورید و کالری کافی دریافت نکنید، افزایش وزن تقریبا غیرممکن و دشوار خواهد بود. مصرف مکمل ها و قرص ها به تنهایی و بدونادامه مطلب