اصول سوزاندن چربی در بانوان

سه عنصر اصلی تمرین اصولی ، تغذیه مناسب و استراحت کافی چربی سوزی در میان بانوان با روش ها و رویه های غلطی باب شده است و متاسفانه این روش های نادرست و غیر علمی آسیب های زیادی را نیز به وجود آورده است،برای رسید به هر هدفی در بدنسازی شما باید سه عنصر اصلی تمرین اصولی ، تغذیه مناسب و استراحت کافی را داشته باشید و برای سرعت بخشیدنادامه مطلب

نتایج استفاده از مکمل ال ـ کارنیتین

کارنیتین به طور گسترده ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده وظیفه ی آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی مراحل تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه هاادامه مطلب

برای کاهش وزن پیاده روی کنید

 پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است بیشتر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های مختلفی متوسل می‌شوند. راه‌هایی همچون رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و حتی یوگا. اما آیا می‌دانید که پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی مناسب برای کاهش وزن است؟ خیلی‌ها اعتقاد دارند که پیاده روی تنها برای تناسب اندام کار خواهد کرد. اگرچه حقیقت این است که پیاده روی بصورت طبیعی در جهت کاهش وزنادامه مطلب

۵ اشتباهی که بانوان در چربی سوزی انجام میدهند

کاهش وزن آسان نیست کاهش وزن کار راحتی نمی‌باشد.بسیاری از بانوان حداقل برای یک بار هم که شده از روش‌های نامعقول نظیر ساعت‌ها دوندگی روی تردمیل یا گرفتن رژیم‌های بسیار کم کالری استفاده کرده اند اما باز هم بیشتر آنها شاهد بازگشت وزن خود به حالت اول بوده‌اند. ما در این مقاله قصد نداریم به شما یک راه حل جادویی بدون هیچ زحمت و تلاشی را معرفی‌ کنیم.تنها هدف ما ازادامه مطلب

۴ فواید مهم و کمتر شناخته شده تستوسترون و روش افزایش دادن سطح طبیعی آن‌

افزایش حداکثری سطح تستوسترون شاید پیش خود به تین فکر کنید که اکنون جوان تر از این حرف‌ها هستید که بخواهید نگران موضوع تستوسترون باشید اما افزایش حداکثری سطح تستوسترون تنها در نوجوانی و اوایل سنین بزرگسالی مشاهده میشود و بعد از آن کم کم رو به کاهش می‌گذارد.تقریبا بعد از سن ۳۰ سالگی بسته به سبک و نوع تغذیه شما سطح تستوسترون با افزایش سن به تدریج شروع به کاهشادامه مطلب

نقش اساسی و مهم ماساژ در بازسازی عضلات

ماساژ یکی از روشهای قدیمی بازیافت عضله ماساژ یکی از متد های قدیمی بازیافت عضله در بین فعالیت های بدنی می باشد که برای اولین بار دو هزار و پانصد سال قبل از میلاد بنا به گفته یکی از کتابهای مرجع پزشکی توسط نی چنگ استفاده گردید بر اساس متون یونان و هند تاثیر ماساژ بر اساس متون یونان و هند تاثیر ماساژ به عنوان درمان آسیبهای جنگی و ورزشی آموزشادامه مطلب

آیا خوردن شکلات سیاه نقشی در چربی سوزی دارد؟

آیا شکلات سیاه را می‌توان یک ماده غذایی برای بدن سازان به حساب آورد همانند ورزشکاران سخت کوش و پر تلاش ما نیز دائما در جستجوی چیزی هستیم که سرعت افزایش قدرت و عضله‌ سازی یا سرعت چربی‌ سوزی ما را افزایش دهد.اکنون زمان شاد بودن است. زیرا آخرین چیزی که میتواند باعث موفقیت شما شود ممکن است در قالب شکلات برای شما ظاهر شود. اپیکاتچین مزایای حاصل از شکلات یا بهادامه مطلب