۳ نکته در مورد کاهش وزن که هیچکس به شما نمی‌گوید

از شنیدن توصیه‌های مربوط به کاهش وزن خسته شده‌اید ؟ خیله خب !  اما این نکات جدید را قطعا دوست خواهید داشت . اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید

نکاتی اساسی برای کاهش چربی های بازوها

چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو و تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا بصورت کلی وزنتان کاهش پیدا کند و عضلاتادامه مطلب

۱۴ نکته اساسی و علمی برای لاغری

شایعات بی اساس در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی‌ سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغر شدن دست به انجام کارهای دیوانه واری میزنند که هیچ کدام از آنها هیچ پایه و اساس علمی‌ ندارد و هیچ تحقیقی حمایت کننده آنها نمی‌باشد. پس از سال‌ها تلاش و تحقیق دانشمندان چندین روش و تاکتیک را برای کاهش وزن پیدا کرده‌اند که میتوانند بسیار موثر باشند.در اینجاادامه مطلب

تناسب اندام زنان با مردان چه تفاوت هایی دارد

بدن زنان با بدن مردان متفاوت است زنان می‌توانند همانند مردان متناسب باشند اما  سطح تناسب اندام أن ها، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آن‌ها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به جنسیت، توده‌ی بدن و اهداف‌تان تمرین کنید. مردان وادامه مطلب

ارتباط گلوتامین با کاهش وزن

ال‌ گلوتامین و کاهش وزن بدن شما خود قادر به تولید آمینو اسید ال‌ گلوتامین می‌باشد که اغلب تنها با نام گلوتامین از آن یاد میشود و همچنین شما میتوانید از مواد غذائی سرشار از پروتئین در رژیم خود این آمینو اسید را دریافت کنید. افراد سالم به طور معمول نیازی به مصرف مکمل گلوتامین ندارند اما برخی‌ افراد به امید بهبود فرایند چربی‌ سوزیشان از آن استفاده میکنند.اما به هرادامه مطلب

نوشیدن شیر کاکائو به عنوان یک منبع پروتئین

 شیر کاکائو، مانند شیر سفید حاوی مواد مغذی است در حالی که شیر کاکائو دارای قند است اما یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا می باشد. علاوه بر این شیر کاکائو، درست مثل شیر سفید حاوی مواد مغذی است. شیر کاکائو ممکن است حتی به ریکاوری عضلات پس از تمرینات شدید کمک کند. با این حال سعی کنید از مارک های شیر کاکائو که سرشار از قند افزوده هستند، دوری نمایید.ادامه مطلب

چه مقدار «ال کارنیتین» برای چربی سوزی باید استفاده شود؟

آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی افزایش دهد یا نه؟ بدن شما برای کمک به تجزیه‌ی چربی‌های رژیم غذایی بمنظور تولید انرژی، به کارنیتین نیاز دارد. به همین سبب، برخی محققان سعی در این دارند که بفهمند آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود را افزایش دهد یا خیر! از تحقیقات صورت گرفته نتایج متفاوتی بدست آمده است،ادامه مطلب

معرفی تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن!

اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن  هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید، نیاز ندارید. اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند اما تمام مطالبی که باید بدانید آن است که کدام ها از همه بیشتر برای شما موثرتر وادامه مطلب

نکات اساسی و مهم برای کاهش وزن

۱۵ نکته ای که اگر رعایت کنیم کمک اساسی برای کاهش وزن میباشد  ۱ – همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید. ۲ – روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب با لیمو ترش تازه میل کنید. ۱ لیوان آب قبل از هر وعده غذای اصلی. ۳ – قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعده ‌تان آماده کنید. ۴ – سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نرویدادامه مطلب

عوارض و فواید ال-کارنیتین چیست؟

کارنیتین، به همان اندازه که مفید است می‌تواند عوارض  نیز داشته باشد ال کارنیتین، که اغلب به نام کارنیتین شناخته می‌شود، یک آمینو اسید است. مرکز پزشکی دانشگاه مریلنددر این موضوع توضیح می‌دهد که این ماده می‌تواند به بدن شما کمک کند تا از طریق فرایندی   موثر اکسیداسیون چربی، چربی را به انرژی تبدیل کند. اثرات کارنیتین، فقط محدود به این فرایند نمیباشد، بلکه ممکن است بخاطر توانایی‌اش در کاهشادامه مطلب

چه عواملی مانع کاهش وزن ما میشود؟

چندین عامل رفع شدنی هستند که که ممکن است شما را عقب نگه داشته باشند در حالی که ورزش به خودی خود می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید، هیچ تضمینی وجود ندارد که برنامه تمرینی شما صد در صد موثر واقع شود. اگر ماه هاست که تمرین می کنید اما ۱ کیلوگرم هم وزن کم نکرده اید، چندین عوامل رفع شدنی هستند که که ممکن است شما راادامه مطلب

۹ دلیلی که باعث میشود وزن بدن کاهش نیابد

بعضی وقت ها خود را بسیار به زحمت می‌اندازید و تلاش میکنید و مقدار زیادی پول و زمان برای برنامه‌های غذایی و ثبت نام کردن در باشگاه های ورزشی هزینه می‌کنید

۵ عادت اشتباهی که باعث چاق شدن شما میشود

آیا تا بحال فکر کرده اید که باید چند کیلوگرم از وزنتان را کم کنید؟ تا به حال برایتان این اتفاق افتاده است که میزان ورزش‌ کردنتان را زیاد تر کرده اید اما کاهش وزنی نداشته اید؟

اثرات آب هویج بر روی کم کردن وزن

لایه‌های ضخیم سلولز روی دیواره‌های سلولی هویج خام، مانع هضم و جذب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می‌گردد. اما با گرفتن آب هویج، شما این دیواره‌های سلولی را می‌شکنید

چگونه رژیم غذایی بهتری داشته باشیم

چگونه رژیم غذایی بهتری داشته باشیم و این تغییرات را هر هشت هفته در برنامه غذایی تان اعمال کنید تا ببینید روند رشد بدن تان چه سرعت خیره کننده ای بخود می گیرد.
درصورتی که هدف شما حجم عضلانی و کاهش چربی میباشد

توصیه هایی برای حفظ کاهش وزن در تعطیلات نوروز

حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است