11 توصیه برای کاهش اشتها

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. تمام آنهایی که اهل رژیم‌گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدن‌مان نیاز به خوراکی داشته باشد،چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس

۷ افسانه راجع به فیتنس که نباید باور کرد

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. زمانی که ورزش می‌کنید، بدن انسان تنها در ناحیه‌ی خاص چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در همه جای بدن روی می‌دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن

چگونه سرعت افزایش وزن را بالا ببریم؟

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن کم کنیم، اما افزایش وزن نیز می‌تواند برای خیلی‌ها به همان اندازه دشوار باشد. برای اضافه کردن چند کیلو وزن (به سرعت و بطور سالم) این نکات را دنبال کنید. متد شماره ۱: برای افزایش وزن، غذا بخورید ۱. به دفعات بیشتری

۱۴ نکته اساسی و علمی برای لاغری

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

شایعات بی اساس در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی‌ سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغر شدن دست به انجام کارهای دیوانه واری میزنند که هیچ کدام از آنها هیچ پایه و اساس علمی‌ ندارد و هیچ تحقیقی حمایت کننده آنها نمی‌باشد. پس از سال‌ها تلاش و تحقیق دانشمندان چندین روش و تاکتیک را برای کاهش وزن پیدا کرده‌اند که میتوانند بسیار موثر باشند.در اینجا

۵۰ نکات اساسی و مهم در عضله سازی و حجم

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

۱) از حرکات چند مفصلی استفاده کنید تا حداکثر فیبر های ماهیچه ای‌ در تمرینات فعال شوند و به کار گرفته شوند.حرکات تک مفصلی را برای مواقعی انجام دهید که فونداسیون بدن شما شکل مناسبی به خود گرفته باشد. ۲) روی قویتر شدن تمرکز کنید ۳) بعد از تمرین کردن از وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید ۴) حداقل ۴۸ ساعت بین هر جلسه تمرینی پر فشار