اسفند 14, 1395

نحوه ی چگونگی تمرین سوپر ست برای بازوان زنانه

چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی داشته باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی تری دست پیدا کنند.برنامه ای که در ادامه شاهد آن خواهید بود […]
مرداد 6, 1395

بازوهای پیشرفته با سیستم ۲۱ تکراری

اگر به وجود آوردن بازوهایی عضلانی کار راحتی بود هر فردی توانایی این را داشت که بازوهای قطور برای بدن خود بسازد داشتن یک برنامه کاربردی و مفید ماهها تمرین سخت آن هم دوبار در هفته به همراه تغذیه مناسب و استفاده درست از مکمل های غذایی