ریکاوری بعد از تمرینات مهم ترین عامل رشد عضلات

اشتباهات بزرگ در رابطه با ریکاوری بدنسازی شما در باشگاه تمام نمیشود فرآیند بدنسازی تازه بعد از تمرین و در خانه آغاز میشود، اگر نتوانید یک ریکاوری مناسب داشته باشید تمرین شما هیچ ارزشی نخواهد داشت، اما در این مقاله قصد داریم تا برخی از اشتباهات بزرگ در رابطه با ریکاوری پس از تمرینات را که ممکن است مرتکب آنها شوید بیان کنیم: وعده غذایی پس از تمرین مهم ترینادامه مطلب

تغذیه روزانه برای بانوان ورزشکار

آیا باید در چینش وعده های غذایی تان تجدید نظر کنید؟   خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم شود. اما،آیا این توصیه برای خانم هایی که بعد از اتمام کار روزانه به باشگاه می روند هم صحیح است؟ آیا شما جزو این گروه هستید؟ آیا باید در چینشادامه مطلب

تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده ها میباشد وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که هرگز نباید آن را از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدهید ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفتهادامه مطلب

همه چیز راجع به مکمل وی

قصد داریم تا شما را به طور کامل با مکمل وی آشنا کنیم.. معروف ترین مکمل در دنیای بدنسازی پروتین وی میباشد و اکثر افراد بارها از آن استفاده کرده اند،اما هنوز خیلی از افراد به طور کامل با این مکمل اشنا نیستند، حتی دیده شده برخی از افراد فکر میکنند که وی نام یک شرکت یا یک برند تولید کننده مکمل میباشد و یا برخی هنوز با انواع مختلفادامه مطلب

۸نکته مهم برای دوره ی افزایش وزن

هنوز نتوانسته اید به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تا بحال هزینه های زیادی را برای خرید مکمل کرده اید اما هنوز نتوانسته اید به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید و با صرف هزینه سنگین در طول هر دوره فقط یک یا دو کیلوگرم به وزن شما اضافه شده است بهتر با وب سایت bodyman.irهمراه شویدادامه مطلب

راهنمای تغذیه و تمرینی برای افراد لاغر و دیر رشد

افراد لاغر دچار برداشت اشتباه میشوند افراد لاغر اندام معمولا دچار این برداشت نادرست میشوند که آنها هیچ وقت نمیتوانند مقدار مناسبی عضله‌ سازی داشته باشند.این نوع افراد معمولا توسط دیگران دیر رشد نامیده میشوند و آنها اغلب ژنتیک خود را مقصر ایجاد چنین شرایطی می‌دانند.اما گذر زمان و افراد مختلف ثابت کرده‌اند که این موضوع اشتباه می‌باشد.برخی‌ افراد نمونه‌های زنده این موضوع هستند.آنها با داشتن به اصطلاح بد‌ترین ژنتیک ممکن برایادامه مطلب

۱۰ نکته اساسی برای چربی سوزی و حفظ آن

۱) از مکمل (CLA) استفاده کنید (CLA) یا (Conjugated linoleic acid) چندین سالی‌ است که به عنوان یک چربی‌ سوز وارد دنیای بدن سازی شده اند.چندین تحقیق در مورد تاثیر گذاشتن این مکمل روی چربی‌ سوزی در انسان انجام شده است که نتایج آنها قابل قبول بوده و تاثیر گذاری این مکمل را تایید میکنند.در روز میتوانید ۳ گرم از این مکمل استفاده کنید.و از داروخانه هاو سایت های معتبر از جملهادامه مطلب

۷ اشتباه غذایی که باعث افزایش چربی بدن میشود

گاهی اوقات شما به خوبی‌ تمرین می‌کنید اما افزایش وزن دارید بعضی وقت ها شما بهدرستی تمرین می‌کنید و تغذیه سالم و مفیدی هم دارید.اما هنگامی که روی ترازو برای دیدن وزن خود می‌روید می‌بینید که عدد نمایش داده شده با منطق جور در نمی‌آید.با تعجب فراوان می‌بینید که علی‌رغم تلاش ‌های بسیار وزن شما زیاد شده است در صورتی‌ که این اصلا هدف شما نبوده است.اما موضوع از چه قرار است؟ چه باورادامه مطلب