۵۰ نکات اساسی و مهم در عضله سازی و حجم

نویسنده: bodyman 2 هفته قبل

۱) از حرکات چند مفصلی استفاده کنید تا حداکثر فیبر های ماهیچه ای‌ در تمرینات فعال شوند و به کار گرفته شوند.حرکات تک مفصلی را برای مواقعی انجام دهید که فونداسیون بدن شما شکل مناسبی به خود گرفته باشد. ۲) روی قویتر شدن تمرکز کنید ۳) بعد از تمرین کردن از وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید ۴) حداقل ۴۸ ساعت بین هر جلسه تمرینی پر فشار

چند دلایل عجیب که باعث افزایش وزن میشود

نویسنده: bodyman 3 هفته قبل

کاوش عمیق تری انجام دهید اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو افزایش میابند تعجب نمیکنید. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان افزایش یابد چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار میباشد. کمبود خواب دو نکته در مورد خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه

بهترین و مناسبترین مکمل برای خانم های ورزشکار

نویسنده: bodyman 3 ماه قبل

خانمها مقدار بسیار کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید می‌کند خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را استفاده کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار خیلی کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید می‌کند. مصرف مکمل‌های مناسب باعث خواهد شد تا سریع‌تر از متکی بودن صرف بر ورزش و رژیم غذایی، اندام عضلانی بدست بیاورید و چربی سوزی کنید. پس،

چگونه هوس خوذدن هله هوله و تنقلات در آخر شب را ترک کنید؟

نویسنده: bodyman 3 ماه قبل

هوس های غذایی، بیشتر در شب اتفاق می افتند همه ی ما گاها در این موقعیت بوده ایم؛ یک دقیقه پیش روی مبل نشسته بودیم اما یک دقیقه بعد به آشپزخانه حمله می کنیم شما نمی توانید آن را توضیح دهید اما یک مرتبه تمام چیزی که می توانید در موردش فکر کنید، چیپس و کلوچه و … است. شما در حال تجربه کردن یک هوس شدید برای خوردن یک ماده