۸ نکته مهم و اساسی برای عضله سازی در بانوان

نویسنده : bodyman

انگیزه در بانوان برای تمرین کردن بیشتر شده است برای اکثر از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این تمرینات دارای چه فواید ‌های گسترده ای در زمینه سلامتی‌ جسمانی و زیبایی ظاهری می‌باشد.اما متأسفانه به عنوان یک خانوم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون ‌های آنابولیک درون بدن نمی‌باشید و

تمرین هوازی زمان لازم دارد یا شدت؟

نویسنده : bodyman

تردمیل هنوز هم سنگ بنای تمرینات هوازی میباشد تردمیل هنوز هم سنگ بنای تمرینات هوازی برای بیشتر افراد است و طوری فضاسازی می کند که خیلی از کسانی که می خواهند هوازی انجام دهند تجربه ای مشابه دویدن واقعی را در باشگاه داشته باشند . دکتر کولکر که تجربه بدنسازی آماتور و نویسنده مقالات و کتب زیادی است در این مقاله روش هوازی محبوب خود را معرفی می کند . من

از چه طریقی ۳۰۰ درصد چربی سوزی را افزایش دهیم؟

نویسنده : bodyman

بهترین زمان برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) چه وقت است؟ پاسخ این سوال در (هر زمان) است ! بهترین کاری که باید انجام داد شروع کردن تمرینات ایروبیک است. اجرای مداوم تمرینات هوازی و تنفسی همچون پیاده روی ، دویدن ، بالا رفتن از پله و یا دوچرخه سواری که برای مدت ۳۰ دقیقه در هر جلسه به طول بیانجامد ، منجر به چربی سوزی خواهد شد و اینکه چه زمانی اجرا