معرفی ۵ نوع از بهترین حرکات اسکات

اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی اصلی از تمرین هر ورزشکاری باشد. به علت اینکه قدرت و عمل‌کرد عضلات پا را برای دویدن بهتر، بالا می‌برد. اسکات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای خم شدن زانو را فعال می‌کند، که تمام این عضلات در هنگام دویدن شما راادامه مطلب

۱۲ اشتباهی که در بدنسازی نباید مرتکب آن شویم

باید ها نبایدها در تمرین  با توجه به اینکه اطلاعات متناقضی در مورد بدن سازی وجود دارد فهمیدن باید‌ها و نباید‌ها در طول انجام تمرینات کار مشکلی شده است.اگرچه هر نوع فعالیت فیزیکی‌ جنبه مثبتی دارد اماوقت تلف کردن به هیچ وجه امر مناسبی نمی‌باشد.به همین دلیل شما تا جایی که میتوانید باید از وقت خود در باشگاه نهایت استفاده را ببرید.در ادامه این مقاله برای شما ۱۲ اشتباه بزرگ درادامه مطلب

۱۰ نکته با ارزش برای افزایش دادن تمرکز و انگیزه در تمرین کردن

اگر شرایط ذهنی‌ شما در حالت مطلوب نباشد کار با وزنه‌ها چیزی فراتر از تلاش ‌های فیزیکی‌ می‌باشد.تمرین شما چه در زمینه بدن سازی، پاورلیفتینگ یا هر شاخه دیگر از فیتنس یا تنها به دلایل شخصی‌ شما به عنوان یک لیفتر وظیفه و کار‌هایی بیش از انجام دادن تمرینات دارید.اگر شما خواهان دریافت بیشترین و بهترین نتایج از کاری که انجام میدهید هستید ذهن و فکرشما باید کاملا روی انجامادامه مطلب

۱۰ راه کار آسان برای انگیزه دادن به خود برای تمرین کردن

 داشتن شور و شوق برای تمرین کردن می تواند سخت باشد اگر برای هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بدون نتایج دلخواه تمرین کرده باشید، به احتمال زیاد دلسرد میشوید. گذشته از آن، چه کسی دوست دارد تمامی اوقات یک کار ثابت و معمول انجام دهد، آن هم بدون مشاهده کردن هیچ گونه پیشرفتی؟ پیدا کردن شور و شوق برای تمرین کردن می تواند سخت باشد اما ۱۰ روش آسان وادامه مطلب