میوه های تازه را وارد صبحانه ی خود کنید

نویسنده : bodyman 4 ماه قبل

آیا شما هم از آن گروه افرادی هستید که صبحها وقت کافی برای خوردن صبحانه در نظر نمی گیرید؟ اگر شما هم به هر دلیلی وبه آسانی بدون خوردن صبحانه از خانه خارج می شوید، آگاه باشیدکه وعده غذایی مهم وبسیار مغذی را از دست داده اید! اما برای انتخاب صبحانه ای متنوع و مغذی نیز بهتر است مواد غذایی سالم و مفید خوشمزه را انتخاب کنید. با این کار هرچه بهتر و

میوه تازه مفیدتر و بهتر میباشد یا میوه خشک؟

نویسنده : bodyman 5 ماه قبل

میوه ها یک بخش ضروری از رژیم غذایی هستند میوه ها با محتوای مواد مغذی و فیبر بالایی که دارند، یک بخش ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند. به طوری که میوه تازه برای مدت طولانی، بهترین گزینه در نظر گرفته شده است اما میوه های خشک شده، بسیاری از همان مزایا را دارند. با این حال به منظور استفاده از حداکثر مزایای هر میوه ای که انتخاب می کنید

هفت توصیه مفید و موثر برای مصرف کربوهیدرات

نویسنده : bodyman 5 ماه قبل

۷ توصیه پر سود در این مقاله هفت توصیه مفید و موثر به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مصرف کربوهیدرات هم بی بهره نخواهید ماند.. به جهت حجم گیری : از قانون ۳-۲ پیروی کنید قانون ۳-۲ مقرر می کند که به ازای هر پوند از وزن بدن در حدود نیم کیلو گرم روزانه ۲

روش سالم و صحیح برای افزایش وزن در صورت کم وزن بودن

نویسنده : bodyman 5 ماه قبل

  کمبود وزن میتواند مشکل ساز شود اگر چه لاغر بودن، اغلب می تواند سالم باشد اما کمبود وزن در صورتی که نتیجه یک تغذیه نامناسب باشد یا شما باردار بوده یا نگرانی های سلامتی دیگری داشته باشید، می تواند مشکل ساز شود. بنابراین اگر دچار کمبود وزن هستید، برای ارزیابی به پزشک یا متخصص تغذیه تان مراجعه کنید.شما می توانید با یکدیگر برای رسیدن به وزن هدف تان برنامه