چه مقدار «ال کارنیتین» برای چربی سوزی باید استفاده شود؟

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی افزایش دهد یا نه؟ بدن شما برای کمک به تجزیه‌ی چربی‌های رژیم غذایی بمنظور تولید انرژی، به کارنیتین نیاز دارد. به همین سبب، برخی محققان سعی در این دارند که بفهمند آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود را افزایش دهد یا خیر! از تحقیقات صورت گرفته نتایج متفاوتی بدست آمده است،

۱۰ نکته و تکنیک برای فیتنس و تناسب اندام

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

۱ – یک رویه موثر تمرین را دنبال کنید انجمن ورزش آمریکایی (ACE) به تازگی از ۱،۰۰۰ مربی داراری گواهینامه خود در مورد بهترین تکنیک برای تناسب اندام بررسی صورت داده است. آنها سه پیشنهاد داشته اند : تمرینات قدرتی. حتی ۲۰ دقیقه در روز، دو بار در هفته به سفت شدن کل بدن کمک خواهد کرد. تمرینات تناوبی. سدریک برایانت، دکترا، FACSM، رییس ارشد علوم ACE، می گوید :

غذا های مناسب و مفید برای افزایش وزن

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

افزایش وزن غالباً برای وزن گرفتن گروه های مختلف ، منظورهای متفاوتی وجود دارد ، تا فرد به وزن خود بیافزاید ما در اینجا به بررسی وچگونگی افزایش وزن میپردازیم . افراد مختلف به منظورهای متفاوتی مایلند به وزن خود بیافزایند : – به علت لاغری شدید مایلند برای آماده شدن بازیگری در سینما به وزن خود بیافزایند. – عدم تناسب وزن و حجم و قد در دختران ، پسران