مارس ۵, ۲۰۱۷

نقش اساسی و مهم ماساژ در بازسازی عضلات

ماساژ یکی از روشهای قدیمی بازیافت عضله ماساژ یکی از متد های قدیمی بازیافت عضله در بین فعالیت های بدنی می باشد که برای اولین بار دو هزار و پانصد سال قبل از میلاد بنا به گفته یکی از کتابهای مرجع […]
مارس ۴, ۲۰۱۷

نحوه ی چگونگی تمرین سوپر ست برای بازوان زنانه

چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی داشته باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی تری دست پیدا کنند.برنامه ای که در ادامه شاهد آن خواهید بود […]
فوریه ۲۶, ۲۰۱۷

چگونه با تمرین زدگی مقابله کنیم

 پدیده تمرین زدگی از شایع ترین موارد است همان گونه که همه بدنسازان و ورزشکاران می دانند ، پدیده تمرین زدگی از شایع ترین مواردی است که می تواند دامن هر ورزشکاری را گرفته و او را مدت ها از صحنه […]
فوریه ۲۶, ۲۰۱۷

برنامه غذایی بدنسازی بسیار موثر فیل هیث

وارد برنامه عضله ساز فیل هیث شوید در یک دوره زمانی، اگر شما یک بدنساز حرفه‌ای بودید، انتظار می‌رفت بخورید، بخورید و بخورید تا هنگامی که دیگر نتوانید بخورید. باید معده‌تان را صبح، ظهر، شب پر می‌کردید تا وزنتان افزایش پیدا […]
فوریه ۱۶, ۲۰۱۷

استراحت بین تمرینات چه مقدار باید باشد؟

چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید در این متن میخواهم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم،  این سؤال رایجی است که زیاد پرسیده می‌شود. […]