۵ اشتباه روزمره که باعث جلوگیری از چربی سوزی میشود

نویسنده: bodyman 1 ماه قبل

 دلایلی که  باعث میشود روند یک چربی‌ سوزی بسیار کند شود زمانی که بحث چربی‌ سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیزمشکل تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی‌ چربی‌ سوزی می‌کنید اما در مقطعی به جایی می‌رسید که آن نتایج سریع ناگهان تبدیل به یک چربی‌ سوزی بسیار کند خواهد شد.اما چرا؟ اساسا بدن شما نسبت به رژیم غذائی و تمرینات تطابق پیدا می‌کند

چه مقدار پروتئین برای حداکثر رشد عضلات باید مصرف کرد

نویسنده: bodyman 2 ماه قبل

مصرف زیاد همیشه بهترنیست مصرف بیشتر همیشه بهتر نمی‌باشد که در این مورد می‌توان نوشیدنی‌‌های پروتئینی را مثال زد. تحقیقات نشان داده که حداکثر سنتز پروتئین در عضلات زمانی‌ رخ خواهد داد که شما ۲۰-۳۰ گرم پروتئین به شکل مکمل را مصرف کنید. مصرف زیاد از این حد تاثیرات آنابولیک بیشتری را  نخواهد داشت.متعاقبا بیشتر متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند که در طول روز ۲۰-۳۰ گرم پروتئین را در بازه‌های زمانی‌ مختلف استفاده کنید. چه میزان پروتئین برای

میوه های تازه را وارد صبحانه ی خود کنید

نویسنده: bodyman 3 ماه قبل

آیا شما هم از آن گروه افرادی هستید که صبحها وقت کافی برای خوردن صبحانه در نظر نمی گیرید؟ اگر شما هم به هر دلیلی وبه آسانی بدون خوردن صبحانه از خانه خارج می شوید، آگاه باشیدکه وعده غذایی مهم وبسیار مغذی را از دست داده اید! اما برای انتخاب صبحانه ای متنوع و مغذی نیز بهتر است مواد غذایی سالم و مفید خوشمزه را انتخاب کنید. با این کار هرچه بهتر و

وعده ای برای بعد از تمرین کردن

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

   این وعده غذایی به جهت عضله سازی مهم است وعده غذایی بعد از تمرین را فراموش نکنید . این وعده غذایی به جهت عضله سازی بسیار مهم است . بعد از گذشت یک ساعت از پمپ ، عضلات آسیب دیده هستند و سطح کورتیزول نیز به صورت نجومی افزایش می یابد . با وجود میزان بالای کورتیزول ، تستوسترون نمی تواند به گیرنده هایش متصل شود و درنتیجه فرآیندهایی

چگونه هوس خوذدن هله هوله و تنقلات در آخر شب را ترک کنید؟

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

هوس های غذایی، بیشتر در شب اتفاق می افتند همه ی ما گاها در این موقعیت بوده ایم؛ یک دقیقه پیش روی مبل نشسته بودیم اما یک دقیقه بعد به آشپزخانه حمله می کنیم شما نمی توانید آن را توضیح دهید اما یک مرتبه تمام چیزی که می توانید در موردش فکر کنید، چیپس و کلوچه و … است. شما در حال تجربه کردن یک هوس شدید برای خوردن یک ماده