تغذیه روزانه برای بانوان ورزشکار

آیا باید در چینش وعده های غذایی تان تجدید نظر کنید؟   خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم شود. اما،آیا این توصیه برای خانم هایی که بعد از اتمام کار روزانه به باشگاه می روند هم صحیح است؟ آیا شما جزو این گروه هستید؟ آیا باید در چینشادامه مطلب

۵ فواید برتر پروتئین کازئین

مزیت ۱) پایداری بیشتر در بدن همه پروتئین‌ها دارای ساختار و عملکرد یکسانی نمیباشند.همه پروتئین‌ها از جمله سویا، تخم مرغ، گوشت حیوانات، پروتئین وی و پروتئین کازئین دارای خواص مخصوص به خود هستند.در این میان پروتئین کازئین از همه پروتئین‌ها دوام و پایداری بیشتری در بدن دارد و دیر هضم تر از دیگر منابع پروتئینی می‌باشد.کازئین میتواند به طور آهسته و پایدار باعث آزاد سازی آمینو اسید‌ها در جریان خون برایادامه مطلب

فواید پودر وی

پودر وی بعنوان مکمل پروتئینی توسط بدنسازان و دیگر ورزشکاران مصرف میشود وی، نوعی پروتئین موجود در شیر است. پودر وی از محصولات جانبی تولید صنعتی پنیر ساخته می‌شود و عموما بعنوان مکمل پروتئینی توسط بدنسازان و دیگر ورزشکاران مورد استفاده قرار میگیرد. پودر وی، به طور آسانی هضم میشود و حاوی تمام آمینو اسیدهایی است که بدنتان قادر به تولیدشان نیست، و باید از منابع غذایی تامین شوند. مزایای بالقوه‌ی دیگری هم در مصرفادامه مطلب

شیک پروتئین وی با آب بهتر است یا شیر ؟

کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ این یکی از بحث‌های رایج میان کسانی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما… کدام یک درست است؟  کدام یک نتیجه ی بهتری دارد؟ و اینکه بدانیم کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می‌شویم که باید شیک پروتئینادامه مطلب