نکاتی اساسی برای کاهش چربی های بازوها

چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو و تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا بصورت کلی وزنتان کاهش پیدا کند و عضلاتادامه مطلب

۵ برنامه تمرینی مبتدیان برای افزایش حجم سینه

آیا عضلات سینه شما صاف است؟ آیا عضلات سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته می‌باشد؟ آیا ساعت ‌های زیادی را وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید بدون اینکه نتیجه خاصی‌ دریافت کنید؟ آیا در این فکر هستید که شاید داشتن عضلات سینه مناسب و حجیم دور از دسترس شما می‌باشد و شاید مقدر شده است که اینگونه باشید؟ اگر وضعیت و تفکرادامه مطلب