چگونه در خانه برای خود عضله بسازیم؟

یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، مؤثر باشد تمرین کردن در خانه به این معنا و مبنا نمی باشد که شما باید تسلیم ورزش‌های کم ‌ارزش، تجهیزات گران‌ قیمت و بزرگ یا دی ‌وی ‌دی‌های تکراری و بی فایده شوید. در حقیقت، یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، با اختلافاتکوچک، مؤثر باشد. شما می‌توانید از چند وسیله‌ای که در اطرافتان داخل خانه است استفاده کنید تاادامه مطلب

رایج‌ترین دروغ‌ها در مورد چربی سوزی

یک رژیم غذایی متعادل و هر روز سر زدن به باشگاه، به یک بخش ضروری از روال زندگی شما تبدیل شده است. شما حاضرید تقریبا هر چیزی را برای دستیابی به عضلات شکم شش تکه