راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌

چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد.با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌‌ها و احتمالات بسیار آسان است که شما سردرگم شوید که کدام برنامه تمرینی کارامد و کدام دارای ساختار ضعیفی می‌باشد.اگر شما نیز همیشه این سوال را از خود می‌پرسید که چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند و به دنبال بهترین برنامه‌های تمرینی می‌گردید پس در حال خواندنادامه مطلب