۲۰ نکته برای دو برابر کردن عضلات

۱) جابجا کردن حرکات تمرینی همیشه حرکات تمرینی خود را با یک ریتم یکنواخت انجام ندهید.هر دفعه که وارد باشگاه میشوید حرکات تمرینی خود را جابجا کنید.برای مثال دفعه بعد که خواستید که تمرینات پا را انجام دهید اول ساق‌های خود را تمرین دهید بعد همسترینگ و بعد چهار سر.دیدگاه جدید در تمرینات باعث رشد بیشتر میشود. ۲) انجام حرکات یک طرفه حرکاتی نظیر پرس سینه، زیر بغل هالتر ‌خمادامه مطلب

مکان برگزاری دومین دوره رقابت های بین المللی پرورش اندام مشخص شد

دومین دوره تورنمنت بین المللی پرورش اندام یادواره سرداران شهید آذربایجان در سالن فتح خیبرتبریز برگزار می شود. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به نقل از روابط عمومی هیات بدنسازی و پرورش اندام استان اذربایجن شرقی، این رقابت ها با مشارکت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و هماهنگی اداره کل ورزش و جوانان استان در مورخه 20 مرداد ماه در تبریز- خیابان باغشمال – روبروی استادیوم جهانادامه مطلب

برای کاهش وزن پیاده روی کنید

 پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است بیشتر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های مختلفی متوسل می‌شوند. راه‌هایی همچون رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و حتی یوگا. اما آیا می‌دانید که پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی مناسب برای کاهش وزن است؟ خیلی‌ها اعتقاد دارند که پیاده روی تنها برای تناسب اندام کار خواهد کرد. اگرچه حقیقت این است که پیاده روی بصورت طبیعی در جهت کاهش وزنادامه مطلب