راهکار های سفت کردن عضلات باسن

شل بودن و افتادگی عضلات باسن یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد، برای سفت هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما رژیم غذایی صحیح نیز داشته باشید در این مقاله چند نکته تمرینی را به شما خواهیم اموخت. اگر چه این کار براحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتنادامه مطلب

اهمیت گرم کردن: آیا آمادگی یک تمرین خوب را دارید؟

با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می‌شویم، اما یک برنامه‌ی صحیح پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ تمرینی پیش رو آماده می‌کند. همه می‌دانند که گرم کردن پیش از دویدن اهمیت دارد و مفید است، اما بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، حدود ۷۵ درصد از دوندگان به آنادامه مطلب

آیا لباس های جذب و تنگ در ورزش واقعاً نتیجه ای دارند؟

وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، جذب بودن چه تأثیراتی دارد؟ وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، جذب بودن چه تأثیراتیمیتواند داشته باشد؟ در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم دو کوهستانی آمریکا دیدار کنم. چشمانم به ران های آنها افتاد. تک تک آنها شلوارهای جذب پوشیده بودند. چند روز بعد در حین مسابقه، تقریباً نصف افراد تیم جوراب های تنگ تا زانو پوشیدند.ادامه مطلب

چرا هرچه قدر تمرین و ورزش میکنید بازوهایتان کوچک نمیشود؟

مهم نیست که چقدر سخت روی بازوهایتان کار می‌کنید یا زیاد بر روی آن فشار وارد میکنید تا جمع شود،ولی هنوز آن پوست شل زیر بازویتان همچنان سر جایش هست! اینطور نیست؟