معرفی برترین حرکات برای عضلانی کردن پشت بازو

رایج‌ ترین عضلاتی که معمولا در معرض دید قرار می‌گیرد عضلات دست‌ها هستند هنگامی که از یک فردی که دارای بازوان بزرگ می‌باشد بخواهید که برای شما یک فیگور بگیرد مسلما اولین فیگور او فیگور جلو بازو‌های خود می‌باشد.شاید به همین دلیل است که افراد جوان در باشگاه‌ها بر پایه تمرینات روزانه با حجم بسیاری عضلات جلو بازوی خود را تمرین میدهند تا حجم آنها را به میزان قابل توجهی‌ادامه مطلب

۶ نکته اساسی تمرینی و غذایی برای بهبود حجم خالص عضلانی

افزایش حجم عضلات یک هدف رایج در دنیای بدن سازی و فیتنس می‌باشد. افزایش حجم عضلات یک هدف رایج و اساسی در دنیای بدن سازی و فیتنس می‌باشد.برای عموم مردم و ورزشکاران افزایش حجم خالص عضلانی مرتبط با بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سلامتی‌ و کاهش میزان آسیب دیدگی می‌باشد.اما برای افراد مسن تر افزایش حجم خالص عضلانی میتواند باعث بهبود ظرفیت عملکرد آنها و بهبود توانایی در انجام فعالیت‌های روزمرهادامه مطلب