دلیل استفاده کردن کراتین برای بانوان

نویسنده : bodyman

تمام شایعات را فراموش کنید تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد. به لطف بسیاری از رسانه‌‌های آموزشی نا معتبر و گزارش‌های بی‌ پایه و اساس امروزه بسیاری از بانوان هنوز هم بر این عقیده هستند که

۵ برنامه تمرینی مبتدیان برای افزایش حجم سینه

نویسنده : bodyman

آیا عضلات سینه شما صاف است؟ آیا عضلات سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته می‌باشد؟ آیا ساعت ‌های زیادی را وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید بدون اینکه نتیجه خاصی‌ دریافت کنید؟ آیا در این فکر هستید که شاید داشتن عضلات سینه مناسب و حجیم دور از دسترس شما می‌باشد و شاید مقدر شده است که اینگونه باشید؟ اگر وضعیت و تفکر

۱۵۰ نکته اساسی و مهم در بدنسازی به صورت کوتاه

نویسنده : bodyman

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات  ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید. ۲) بزرگ‌‌ترین وعده غذایی روزانه خود را حدود ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرین با وزنه خود مصرف کنید. ۳) قوی

استراحت بین تمرینات چه مقدار باید باشد؟

نویسنده : bodyman

چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید در این متن میخواهم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم،  این سؤال رایجی است که زیاد پرسیده می‌شود. من سال‌ها با ورزشکاران در سطح المپیک و شناگرها و ورزشکاران سه‌ گانه کار کرده‌ام و به آن‌ها کمک می‌کنم تا در بهترین وضعیت خود باشند، مثلاً اطلاعاتی در مورد

یک راه آسان و ساده برای سیر ماندن و چربی سوزی

نویسنده : bodyman

یک راه آسان برای سیر ماندن و چربی سوزی از لحاظ عملی‌  اگر بخواهیم نگاه کنیم چربی‌ سوزی اساسا نبرد بین گرسنگی و قدرت اراده می‌باشد.اگر شما احساس سیری داشته باشید قدرت اراده شما برای کنار گذاشتن ظرف غذا یا تنقلات داخل یخچال و کابینت آشپزخانه خیلی بیشتر از زمانی است که گرسنه هستید .پس منطقی‌ و عاقلانه به نظر می‌رسد که هر چیزی که بتواند باعث افزایش سیری شما شود