اسفند 14, 1395

نحوه ی چگونگی تمرین سوپر ست برای بازوان زنانه

چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی داشته باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی تری دست پیدا کنند.برنامه ای که در ادامه شاهد آن خواهید بود […]
بهمن 27, 1395

۳۵ نوع جلو بازو برتر در تاریخ

این مقاله شامل ۳۵ جلو بازو میباشد به نمایش جلو بازوها خوش‌آمدید! می‌خواهید بدانید چگونه بهترین جلو بازوهای تاریخ وزنه‌برداری، پرورش یافتند؟ جای دیگری نروید! این مقاله شامل ۳۵ جلو بازوی شگفت‌ انگیز همراه با تمرینات آن‌ها است. آرنولد شوارتزنگر […]
بهمن 15, 1395

چگونه در خانه برای خود عضله بسازیم؟

یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، مؤثر باشد تمرین کردن در خانه به این معنا و مبنا نمی باشد که شما باید تسلیم ورزش‌های کم ‌ارزش، تجهیزات گران‌ قیمت و بزرگ یا دی ‌وی ‌دی‌های تکراری و بی […]
مرداد 17, 1395

۲۴ نکته خاص برای عضله و قدرت بیشتر در بدنسازی

در صورت امکان به صورت پا برهنه هم تمرین را تجربه کنید یا می توانید از کفش های ۵ انگشتی یا کفش های کشتی استفاده کنید؛ وقتی که کف پاها صاف روی زمین قرار بگیرد