۳ نکته در مورد کاهش وزن که هیچکس به شما نمی‌گوید

از شنیدن توصیه‌های مربوط به کاهش وزن خسته شده‌اید ؟ خیله خب !  اما این نکات جدید را قطعا دوست خواهید داشت . اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید

سوالات متداول بانوان در بدنسازی

 بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان میباشد ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم راادامه مطلب

۱۰ نکته و تکنیک برای فیتنس و تناسب اندام

۱ – یک رویه موثر تمرین را دنبال کنید انجمن ورزش آمریکایی (ACE) به تازگی از ۱،۰۰۰ مربی داراری گواهینامه خود در مورد بهترین تکنیک برای تناسب اندام بررسی صورت داده است. آنها سه پیشنهاد داشته اند : تمرینات قدرتی. حتی ۲۰ دقیقه در روز، دو بار در هفته به سفت شدن کل بدن کمک خواهد کرد. تمرینات تناوبی. سدریک برایانت، دکترا، FACSM، رییس ارشد علوم ACE، می گوید :ادامه مطلب

چرا تمرینات دشوار شکمتان را عضلانی نخواهد کرد؟

  آیا تمرینات طاقت ‌فرسای شکم، یک بخش مهم از ورزش ­های ناخوشایند هستند یکی از بزرگ‌ترین باور غلط در میان افرادی که به باشگاه می‌روند، این است که تمرینات طاقت ‌فرسای شکم، یک بخش مهم از ورزش ­های ناخوشایندو سخت هستند. تلویزیون پر از برنامه های اطلاعاتی تبلیغاتی است که ادعا می کنند نسخه جدید آب کننده شکم، مرکز بدن شما را آب خواهد کرد و به شما عضلات شکم تفکیکادامه مطلب

تناسب اندام و جلوگیری از چاقی در عید نوروز

جلوگیری از اضافه وزن یکی از مشغله های ذهنی افراد در ایام عید و دوران دید و باز دید است؛ اما جالب است بدانید تحقیقات علمی نشان می‌دهد متوسط افزایش وزن در طول ۱ تا ۲ هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما متغیر است.