۱۰ نکته و تکنیک برای فیتنس و تناسب اندام

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

۱ – یک رویه موثر تمرین را دنبال کنید انجمن ورزش آمریکایی (ACE) به تازگی از ۱،۰۰۰ مربی داراری گواهینامه خود در مورد بهترین تکنیک برای تناسب اندام بررسی صورت داده است. آنها سه پیشنهاد داشته اند : تمرینات قدرتی. حتی ۲۰ دقیقه در روز، دو بار در هفته به سفت شدن کل بدن کمک خواهد کرد. تمرینات تناوبی. سدریک برایانت، دکترا، FACSM، رییس ارشد علوم ACE، می گوید :

چرا تمرینات دشوار شکمتان را عضلانی نخواهد کرد؟

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

  آیا تمرینات طاقت ‌فرسای شکم، یک بخش مهم از ورزش ­های ناخوشایند هستند یکی از بزرگ‌ترین باور غلط در میان افرادی که به باشگاه می‌روند، این است که تمرینات طاقت ‌فرسای شکم، یک بخش مهم از ورزش ­های ناخوشایندو سخت هستند. تلویزیون پر از برنامه های اطلاعاتی تبلیغاتی است که ادعا می کنند نسخه جدید آب کننده شکم، مرکز بدن شما را آب خواهد کرد و به شما عضلات شکم تفکیک

تناسب اندام و جلوگیری از چاقی در عید نوروز

نویسنده: admin 1 سال قبل

جلوگیری از اضافه وزن یکی از مشغله های ذهنی افراد در ایام عید و دوران دید و باز دید است؛ اما جالب است بدانید تحقیقات علمی نشان می‌دهد متوسط افزایش وزن در طول ۱ تا ۲ هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما متغیر است.