چگونه در خانه برای خود عضله بسازیم؟

نویسنده : bodyman

یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، مؤثر باشد تمرین کردن در خانه به این معنا و مبنا نمی باشد که شما باید تسلیم ورزش‌های کم ‌ارزش، تجهیزات گران‌ قیمت و بزرگ یا دی ‌وی ‌دی‌های تکراری و بی فایده شوید. در حقیقت، یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، با اختلافاتکوچک، مؤثر باشد. شما می‌توانید از چند وسیله‌ای که در اطرافتان داخل خانه است استفاده کنید تا