۸ نکته مهم و اساسی برای عضله سازی در بانوان

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

انگیزه در بانوان برای تمرین کردن بیشتر شده است برای اکثر از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این تمرینات دارای چه فواید ‌های گسترده ای در زمینه سلامتی‌ جسمانی و زیبایی ظاهری می‌باشد.اما متأسفانه به عنوان یک خانوم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون ‌های آنابولیک درون بدن نمی‌باشید و

۱۵۰ نکته اساسی و مهم در بدنسازی به صورت کوتاه

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات  ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید. ۲) بزرگ‌‌ترین وعده غذایی روزانه خود را حدود ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرین با وزنه خود مصرف کنید. ۳) قوی

میوه های تازه را وارد صبحانه ی خود کنید

نویسنده : bodyman 4 ماه قبل

آیا شما هم از آن گروه افرادی هستید که صبحها وقت کافی برای خوردن صبحانه در نظر نمی گیرید؟ اگر شما هم به هر دلیلی وبه آسانی بدون خوردن صبحانه از خانه خارج می شوید، آگاه باشیدکه وعده غذایی مهم وبسیار مغذی را از دست داده اید! اما برای انتخاب صبحانه ای متنوع و مغذی نیز بهتر است مواد غذایی سالم و مفید خوشمزه را انتخاب کنید. با این کار هرچه بهتر و

تغذیه بعد از تمرین چه اهمیتی دارد؟

نویسنده : BODYMAN 1 سال قبل

اگر یک بدنساز مصمم و جدی هستید و هدف شما این است تا نتیجه ی بهتری به دست آورید حتما باید به تغذیه بعد از تمرین توجه داشته باشید و آن را در راه کسب هدف از ضروریات بدانید مطمئنا چندین بار این جمله را شنیده اید که عضله سازی