تخم مرغ گنجینه ای برای تغذیه بدنسازان

تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد هر بدنسازی دو غذای مورد علاقه دارد که هرگز از مصرف آنها خسته نمیشود یکی از آنها سیب زمینی و دیگر تخم مرغ میباشد که قصد داریم در این مقاله شما را بیشتر با تخم مرغ و خواص آن آشنا کنیم تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد و به آسانی هضم می شود و اسید آمینه های فوقادامه مطلب

تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده ها میباشد وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که هرگز نباید آن را از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدهید ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفتهادامه مطلب

راهنمای تغذیه و تمرینی برای افراد لاغر و دیر رشد

افراد لاغر دچار برداشت اشتباه میشوند افراد لاغر اندام معمولا دچار این برداشت نادرست میشوند که آنها هیچ وقت نمیتوانند مقدار مناسبی عضله‌ سازی داشته باشند.این نوع افراد معمولا توسط دیگران دیر رشد نامیده میشوند و آنها اغلب ژنتیک خود را مقصر ایجاد چنین شرایطی می‌دانند.اما گذر زمان و افراد مختلف ثابت کرده‌اند که این موضوع اشتباه می‌باشد.برخی‌ افراد نمونه‌های زنده این موضوع هستند.آنها با داشتن به اصطلاح بد‌ترین ژنتیک ممکن برایادامه مطلب

۵ اشتباه روزمره که باعث جلوگیری از چربی سوزی میشود

 دلایلی که  باعث میشود روند یک چربی‌ سوزی بسیار کند شود زمانی که بحث چربی‌ سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیزمشکل تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی‌ چربی‌ سوزی می‌کنید اما در مقطعی به جایی می‌رسید که آن نتایج سریع ناگهان تبدیل به یک چربی‌ سوزی بسیار کند خواهد شد.اما چرا؟ اساسا بدن شما نسبت به رژیم غذائی و تمرینات تطابق پیدا می‌کندادامه مطلب

۱۵۰ نکته اساسی و مهم در بدنسازی به صورت کوتاه

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات  ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید. ۲) بزرگ‌‌ترین وعده غذایی روزانه خود را حدود ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرین با وزنه خود مصرف کنید. ۳) قویادامه مطلب

۵ ماده غذایی مهم که برای افزایش سطح تستوسترون میباشد

در مردان تستوسترون را می‌توان در اولویت قرار داد در مورد هر مساله ای در مردان تستوسترون را می‌توان در اولویت قرار داد.قابلیت عضله‌ سازی، چربی‌ سوزی و حتی یک زندگی‌ جنسی‌ راضی‌ کننده همگی‌ تحت تاثیر تستوسترون میباشد.متاسفانه بعد از ۳۰ سالگی با یک سرعت ثابت سطح تستوسترون رو به کاهش خواهد بود.بدتر از آن حتی به نظر می‌رسد که سن نیز در این میاناهمیت چندانی ندارد مردان درادامه مطلب

۳ نوع منبع پروتئین طبیعی برای بعد از تمرین

پروتئین های طبیعی ما علاوه بر پودر های پروتئین که از سایت ها و داروخانه های معتبر از جمله bodyman.ir تهیه میکنیم میتوانیم از پروتئین های طبیعی مواد غذایی قبل از تمرین و بعد از تمرین استفاده کنیم که در اینجا به معرفی ۳ نوع از انواع پروتئین ها میپردازیم: پنیر سفید منبع پروتئین  پنیر سفید یک ماده غذایی مفید برای ورزشکاران است چون علاوه بر اینکه کلسیم زیادی به بدن می رساند میزانادامه مطلب