راهنمای تغذیه و تمرینی برای افراد لاغر و دیر رشد

نویسنده: bodyman 1 ماه قبل

افراد لاغر دچار برداشت اشتباه میشوند افراد لاغر اندام معمولا دچار این برداشت نادرست میشوند که آنها هیچ وقت نمیتوانند مقدار مناسبی عضله‌ سازی داشته باشند.این نوع افراد معمولا توسط دیگران دیر رشد نامیده میشوند و آنها اغلب ژنتیک خود را مقصر ایجاد چنین شرایطی می‌دانند.اما گذر زمان و افراد مختلف ثابت کرده‌اند که این موضوع اشتباه می‌باشد.برخی‌ افراد نمونه‌های زنده این موضوع هستند.آنها با داشتن به اصطلاح بد‌ترین ژنتیک ممکن برای

۵ اشتباه روزمره که باعث جلوگیری از چربی سوزی میشود

نویسنده: bodyman 1 ماه قبل

 دلایلی که  باعث میشود روند یک چربی‌ سوزی بسیار کند شود زمانی که بحث چربی‌ سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیزمشکل تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی‌ چربی‌ سوزی می‌کنید اما در مقطعی به جایی می‌رسید که آن نتایج سریع ناگهان تبدیل به یک چربی‌ سوزی بسیار کند خواهد شد.اما چرا؟ اساسا بدن شما نسبت به رژیم غذائی و تمرینات تطابق پیدا می‌کند

۱۵۰ نکته اساسی و مهم در بدنسازی به صورت کوتاه

نویسنده: bodyman 1 ماه قبل

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات  ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده کنید. ۲) بزرگ‌‌ترین وعده غذایی روزانه خود را حدود ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرین با وزنه خود مصرف کنید. ۳) قوی

۵ ماده غذایی مهم که برای افزایش سطح تستوسترون میباشد

نویسنده: bodyman 1 ماه قبل

در مردان تستوسترون را می‌توان در اولویت قرار داد در مورد هر مساله ای در مردان تستوسترون را می‌توان در اولویت قرار داد.قابلیت عضله‌ سازی، چربی‌ سوزی و حتی یک زندگی‌ جنسی‌ راضی‌ کننده همگی‌ تحت تاثیر تستوسترون میباشد.متاسفانه بعد از ۳۰ سالگی با یک سرعت ثابت سطح تستوسترون رو به کاهش خواهد بود.بدتر از آن حتی به نظر می‌رسد که سن نیز در این میاناهمیت چندانی ندارد مردان در

۳ نوع منبع پروتئین طبیعی برای بعد از تمرین

نویسنده: bodyman 4 ماه قبل

پروتئین های طبیعی ما علاوه بر پودر های پروتئین که از سایت ها و داروخانه های معتبر از جمله bodyman.ir تهیه میکنیم میتوانیم از پروتئین های طبیعی مواد غذایی قبل از تمرین و بعد از تمرین استفاده کنیم که در اینجا به معرفی ۳ نوع از انواع پروتئین ها میپردازیم: پنیر سفید منبع پروتئین  پنیر سفید یک ماده غذایی مفید برای ورزشکاران است چون علاوه بر اینکه کلسیم زیادی به بدن می رساند میزان