۵ برنامه تمرینی مبتدیان برای افزایش حجم سینه

نویسنده: bodyman 2 هفته قبل

آیا عضلات سینه شما صاف است؟ آیا عضلات سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته می‌باشد؟ آیا ساعت ‌های زیادی را وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید بدون اینکه نتیجه خاصی‌ دریافت کنید؟ آیا در این فکر هستید که شاید داشتن عضلات سینه مناسب و حجیم دور از دسترس شما می‌باشد و شاید مقدر شده است که اینگونه باشید؟ اگر وضعیت و تفکر

۱۲ اشتباهی که در بدنسازی نباید مرتکب آن شویم

نویسنده: bodyman 2 هفته قبل

باید ها نبایدها در تمرین  با توجه به اینکه اطلاعات متناقضی در مورد بدن سازی وجود دارد فهمیدن باید‌ها و نباید‌ها در طول انجام تمرینات کار مشکلی شده است.اگرچه هر نوع فعالیت فیزیکی‌ جنبه مثبتی دارد اماوقت تلف کردن به هیچ وجه امر مناسبی نمی‌باشد.به همین دلیل شما تا جایی که میتوانید باید از وقت خود در باشگاه نهایت استفاده را ببرید.در ادامه این مقاله برای شما ۱۲ اشتباه بزرگ در

هر چند مدت یکبار سعی کنیم برنامه ی تمرینی خود را تغییر دهیم

نویسنده: bodyman 3 هفته قبل

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی را تغییر داد؟ آیا هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را را تغییر داد؟ این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب یشتر افراد نسبت به این سوالدرست نبوده است.حتی در بسیاری از موارد پاسخ‌های افراد کاملا ساده لوحانه بوده است.برای مثال بسیار شنیده میشود که افرادی توصیه میکنند که شما باید برای شوک وارد کردن به بدن هر

نقش تصورات ذهنی در موفقیت ورزشکاران

نویسنده: bodyman 2 ماه قبل

هفت مرحله برای موفقیت در ورزش تصورات ذهنی و نقش آن در موفقیت ورزشکاران هفت مرحله برای موفقیت در ورزش این مقاله فرصتی است برای شما جهت کسب ایده و انگیزه مثبت که شما را در رسیدن به یک فعالیت ورزشی ناب هدایت می کند . برای بکار بردن این مراحل در زندگی… این مقاله فرصتی است برای شما جهت کسب انگیزه مثبت که شما را در رسیدن به یک

برنامه غذایی بدنسازی بسیار موثر فیل هیث

نویسنده: bodyman 2 ماه قبل

وارد برنامه عضله ساز فیل هیث شوید در یک دوره زمانی، اگر شما یک بدنساز حرفه‌ای بودید، انتظار می‌رفت بخورید، بخورید و بخورید تا هنگامی که دیگر نتوانید بخورید. باید معده‌تان را صبح، ظهر، شب پر می‌کردید تا وزنتان افزایش پیدا کند. برگرها عالی بودند؛ پیتزا بهتر بود؛و بستنی را فراموش نکنید. باید بستنی زیاد بخورید. در اثر چنین پرخوری، بدنسازها را در فصل استراحت به جای ورزشکاری که آرزویش را داشتند، با