راز های چربی سوزی چای سبز

نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد روش های مختلفی برای چربی سوزی از گذشته ها و تا به امروز وجود داشته است، یکی از موادی که همیشه در درمان چربی اضافه و چربی سوزی مورد استفاده قرار میگرفته چای سبز بوده است ، در این مقاله شما را کمی بیشتر با اثرات این ماده آشنا خواهیم کرد. نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد و یکی از مزایای عمدهادامه مطلب

تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده ها میباشد وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که هرگز نباید آن را از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدهید ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفتهادامه مطلب

بدنسازی در فصل تابستان

فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است   فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است و اغلب علاقه مندان به رشته های ورزشی مختلف سعی می کنند در این فصل به پیشرفت های چشم گیری در زمینه های دلخواهشان دست یابند کم نیستد دوستانی که علاقه مفرطی به رشته بدنسازی دارند و تمام هدف شان نیز دست یابی به یک بدن ایدهادامه مطلب

راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌

چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد.با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌‌ها و احتمالات بسیار آسان است که شما سردرگم شوید که کدام برنامه تمرینی کارامد و کدام دارای ساختار ضعیفی می‌باشد.اگر شما نیز همیشه این سوال را از خود می‌پرسید که چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند و به دنبال بهترین برنامه‌های تمرینی می‌گردید پس در حال خواندنادامه مطلب

معرفی۷ نوع دستگاه ورزشی مفید و مهم

برخی دستگاه ها می توانند کمک چشمگیری برای شما باشند اگر می خواهید مدتی از حرکات وزنه آزاد دوری کنید و به خود استراحتی دهید ، استفاده از این دستگاه ها را فراموش نکنید. ما اغلب ، دستگاه های بدنسازی را سرزنش می کنیم که به اندازه وزنه های آزاد مفید نیستند یا کارایی ندارند و البته قصد هم نداریم این نظرمان را تغییر دهیم. ولی اگر از درد مفصلادامه مطلب

۴ نکته اساسی که هر بدن ساز مبتدی باید آنها را یاد بگیرد

   اگر یک بدنساز مبتدی هستید اگر یک بدنساز مبتدی و تازه کارمحسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام  دادن حرکات با دستگاه و میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم خواهید شد.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز و هدف خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی و ضروری را برای شما مطرح خواهیم کردادامه مطلب