راز های چربی سوزی چای سبز

نویسنده : bodyman

نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد روش های مختلفی برای چربی سوزی از گذشته ها و تا به امروز وجود داشته است، یکی از موادی که همیشه در درمان چربی اضافه و چربی سوزی مورد استفاده قرار میگرفته چای سبز بوده است ، در این مقاله شما را کمی بیشتر با اثرات این ماده آشنا خواهیم کرد. نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد و یکی از مزایای عمده

تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده

نویسنده : bodyman

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده ها میباشد وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که هرگز نباید آن را از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدهید ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفته

بدنسازی در فصل تابستان

نویسنده : bodyman

فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است   فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است و اغلب علاقه مندان به رشته های ورزشی مختلف سعی می کنند در این فصل به پیشرفت های چشم گیری در زمینه های دلخواهشان دست یابند کم نیستد دوستانی که علاقه مفرطی به رشته بدنسازی دارند و تمام هدف شان نیز دست یابی به یک بدن ایده

راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌

نویسنده : bodyman

چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد.با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌‌ها و احتمالات بسیار آسان است که شما سردرگم شوید که کدام برنامه تمرینی کارامد و کدام دارای ساختار ضعیفی می‌باشد.اگر شما نیز همیشه این سوال را از خود می‌پرسید که چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی شده‌اند و به دنبال بهترین برنامه‌های تمرینی می‌گردید پس در حال خواندن

معرفی۷ نوع دستگاه ورزشی مفید و مهم

نویسنده : bodyman

برخی دستگاه ها می توانند کمک چشمگیری برای شما باشند اگر می خواهید مدتی از حرکات وزنه آزاد دوری کنید و به خود استراحتی دهید ، استفاده از این دستگاه ها را فراموش نکنید. ما اغلب ، دستگاه های بدنسازی را سرزنش می کنیم که به اندازه وزنه های آزاد مفید نیستند یا کارایی ندارند و البته قصد هم نداریم این نظرمان را تغییر دهیم. ولی اگر از درد مفصل

۴ نکته اساسی که هر بدن ساز مبتدی باید آنها را یاد بگیرد

نویسنده : bodyman

   اگر یک بدنساز مبتدی هستید اگر یک بدنساز مبتدی و تازه کارمحسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام  دادن حرکات با دستگاه و میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم خواهید شد.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز و هدف خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی و ضروری را برای شما مطرح خواهیم کرد