۷ نکته مهم برای داشتن باسن خوش فرم و عضلانی

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

۱) باسن خود را در اول جلسه تمرین دهید در هر برنامه مخصوص پا گنجاندن حرکت اسکات در آن بسیارمهم و اساسی می‌باشد و در این مورد ما هیچ بحثی‌ نمیتوانیم بکنیم.اسکات تنها حرکت پایین تنه می‌باشد که عضلات چهار سر، همسترینگ و باسن را تحت فشار قرار میدهد.در واقع هیچ نوع از انواع اسکات وجود ندارد که به طور اختصاصی تنها بر عضلات باسن فشار وارد کند اما اگر

۱۰ نکته اساسی برای چربی سوزی و حفظ آن

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

۱) از مکمل (CLA) استفاده کنید (CLA) یا (Conjugated linoleic acid) چندین سالی‌ است که به عنوان یک چربی‌ سوز وارد دنیای بدن سازی شده اند.چندین تحقیق در مورد تاثیر گذاشتن این مکمل روی چربی‌ سوزی در انسان انجام شده است که نتایج آنها قابل قبول بوده و تاثیر گذاری این مکمل را تایید میکنند.در روز میتوانید ۳ گرم از این مکمل استفاده کنید.و از داروخانه هاو سایت های معتبر از جمله

برگزاری آزمون مجدد مربیگری بدنسازی و پرورش اندام در سال ۹۶

نویسنده : bodyman 4 ماه قبل

برگزاری مربیگری در سال ۹۶ مسئول کمیته آموزش و تحقیقات فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام از آزمون مجدد مربیگری درجه ۳ بدنسازی و پرورش اندام در سال ۹۶ خبر داد.   به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، آزمون مجدد مربیگری درجه سه ویژه بانوان و آقایانی که از سال ۹۱ تاکنون در دوره‌های مربیگری درجه ۳ بدنسازی و پرورش اندام در سراسر کشور شرکت کرده‌اند و موفق به