۷ نکته اساسی و مهم برای روند افزایش میزان وزنه های تمرینی

نویسنده : bodyman

به تعداد ‌ست‌ها و تکرار‌ها اضافه کنید زمانی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم اضافه کردن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در واقع اگر خواهان افزایش قدرت و عضله‌ سازی بیشتر هستید این موضوع امری معمول می‌باشد.شما همیشه میتوانید به تعداد ‌ست‌ها و تکرار‌ها اضافه کنید اما یک رشد سریع و قابل توجه زمانی‌ حاصل میشود که تعداد صفحه

نقش اساسی نیروی پنجه در تمرینات

نویسنده : bodyman

امروزه کمتر فردی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند. معمولا تا زمانی که با یک وزنه‌ی سنگین برخورد نکنیم، متوجه ضعف پنجه‌هایمان نمی‌شویم. با توجه به مشاغل مدرن، پنجه‌های مادرگذشت زمان و در طول نسل‌ها ضعیف و ضعیف‌تر شده است. به احتمال زیاد پدربزرگتان می‌تواند با فشردن دستتان، شما را به زانو درآورد، اینطور نیست؟ تمرین کردن با وزنه‌ها، نیازمند

۴نوع سوپر میان وعده

نویسنده : bodyman

آیا تا به حال شده بعد از یک تمرین سنگین باشگاه را ترک کرده و هیچ انرژی برای بقیه روزتان نداشته باشید؟ برای اینکه بتوانید انرژی تان را در طول روز بالا نگه دارید ، بدنتان بلافاصله بعد از تمرین  کردن به سوخت احتیاج دارد. این بدین معنا است که میان وعده های مصرفی شما باید شامل کربوهیدرات برای بازسازی ذخایر گلیکوژن و پروتئین برای کمک به بازسازی و ریکاوری عضلات

معرفی نفرات برتر مسابقات قهرمانی پرورش اندام اصفهان

نویسنده : bodyman

مسابقات پرورش اندام قهرمانی استان اصفهان با معرفی نفرات برتر اوزان و رده های سنی مختلف به پایان رسید. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به نقل از پایگاه اطلاع رسانی هیات بدنسازی و پرورش اندام استان اصفهان ،مسابقات پرورش اندام قهرمانی باشگاههای استان اصفهان ،جام شهدای مدافع حرم (نکوداشت رییس اسبق هیات کاشان ،محسن سلیمانی)در سالن دانشگاه آزاد اسلامی واحد این شهر برگزار گردید . در این

معرفی تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن!

نویسنده : bodyman

اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن  هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید، نیاز ندارید. اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند اما تمام مطالبی که باید بدانید آن است که کدام ها از همه بیشتر برای شما موثرتر و

۷ سوالی که قبل از پیوستن به یک باشگاه باید بپرسید

نویسنده : BODYMAN

این تست‌ها نشان می‌دهند که آیا یک باشگاه، ارزش زمان و پول شما را دارد تا در آن باشگاه عضو شوید یا خیر؟ تمامی باشگاه‌ها مثل هم نیستند. برخی از باشگاه هامربی‌های سطح پایین‌تر را استخدام می‌کنند