بهمن 28, 1395

استراحت بین تمرینات چه مقدار باید باشد؟

چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید در این متن میخواهم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم،  این سؤال رایجی است که زیاد پرسیده می‌شود. […]
بهمن 27, 1395

اسکوات برای افزایش دادن قدرت

اسکوات حرکتی است که به صورت ضمانت شده شما را قوی ترمی کند پیشرفت قدرتی درحرکت اسکوات روی تمام دیگرحرکات تمرینی تاثیرگذار است این تنها حرکتی است که به صورت ضمانت شده شما را قوی ترمی کند آیا در حرکت پرس سینه […]