فوریه ۲۶, ۲۰۱۷

برنامه غذایی بدنسازی بسیار موثر فیل هیث

وارد برنامه عضله ساز فیل هیث شوید در یک دوره زمانی، اگر شما یک بدنساز حرفه‌ای بودید، انتظار می‌رفت بخورید، بخورید و بخورید تا هنگامی که دیگر نتوانید بخورید. باید معده‌تان را صبح، ظهر، شب پر می‌کردید تا وزنتان افزایش پیدا […]
فوریه ۱۶, ۲۰۱۷

استراحت بین تمرینات چه مقدار باید باشد؟

چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید در این متن میخواهم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم،  این سؤال رایجی است که زیاد پرسیده می‌شود. […]
فوریه ۱۵, ۲۰۱۷

اسکوات برای افزایش دادن قدرت

اسکوات حرکتی است که به صورت ضمانت شده شما را قوی ترمی کند پیشرفت قدرتی درحرکت اسکوات روی تمام دیگرحرکات تمرینی تاثیرگذار است این تنها حرکتی است که به صورت ضمانت شده شما را قوی ترمی کند آیا در حرکت پرس سینه […]