۱۴ نکته اساسی و علمی برای لاغری

نویسنده : bodyman

شایعات بی اساس در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی‌ سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغر شدن دست به انجام کارهای دیوانه واری میزنند که هیچ کدام از آنها هیچ پایه و اساس علمی‌ ندارد و هیچ تحقیقی حمایت کننده آنها نمی‌باشد. پس از سال‌ها تلاش و تحقیق دانشمندان چندین روش و تاکتیک را برای کاهش وزن پیدا کرده‌اند که میتوانند بسیار موثر باشند.در اینجا

چگونه وزن و اشتهای خود را افزایش دهیم؟

نویسنده : bodyman

بدن ما نیازمند دریافت مقدار خاصی از کالری و مواد مغذی است برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیر مفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل های غذایی، و بسیاری روش های دیگر. بیشتر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت می‌کنند، با دید منفی به آن نگاه

نکات اساسی و مهم برای کاهش وزن

نویسنده : bodyman

۱۵ نکته ای که اگر رعایت کنیم کمک اساسی برای کاهش وزن میباشد  ۱ – همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید. ۲ – روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب با لیمو ترش تازه میل کنید. ۱ لیوان آب قبل از هر وعده غذای اصلی. ۳ – قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعده ‌تان آماده کنید. ۴ – سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید

مقدار آب مصرفی هنگام استفاده از کراتین

نویسنده : bodyman

 چرا شما باید آب کافی بنوشید ما پیش از این چندین بار در این سایت در مورد کراتین صحبت کرده ایم (از جمله راهنمای مبتدی ها برای کراتین و مزایای کراتین برای خانم ها) اما مانند اکثر مکمل ها سوالات زیادی در مورد مصرف آنها وجود دارد. یکی از رایج ترین و زیادترین سوالاتی که پرسیده می شود، پیرامون استفاده از کراتین و اثری است که روی سطوح آبرسانی دارد

شیک پروتئین وی با آب بهتر است یا شیر ؟

نویسنده : bodyman

کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ این یکی از بحث‌های رایج میان کسانی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما… کدام یک درست است؟  کدام یک نتیجه ی بهتری دارد؟ و اینکه بدانیم کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می‌شویم که باید شیک پروتئین

۷ روش برای کنترل اعتیاد مواد غذایی

نویسنده : bodyman

این هفت استراتژی ساده به شما کمک خواهد کرد اعتیاد غذایی را تحت کنترل درآورید این هفت استراتژی ساده به شما کمک خواهد کرد اعتیاد غذایی را تحت کنترل درآورید؛ آیا از پرخوری و تفریط در مواد غذایی خسته شده اید؟ اما نمیدانید چگونه این عادات ناسالم را کنار بگذارید و ترک کنید؟ آیا متوجه شده اید که قادر به کاهش وزن نیستید یا علی رغم حداکثر تلاش تان برای کاهش وزن،

۹ دلیلی که باعث میشود وزن بدن کاهش نیابد

نویسنده : BODYMAN

بعضی وقت ها خود را بسیار به زحمت می‌اندازید و تلاش میکنید و مقدار زیادی پول و زمان برای برنامه‌های غذایی و ثبت نام کردن در باشگاه های ورزشی هزینه می‌کنید

توصیه های طلایی برای بدنسازان

نویسنده : BODYMAN

با مصرف فیبر در کنار پروتئین وی به صورت برجسته ای هضم این منبع پروتئینی سریع الهضم را کند کنید.