همه چیز درباره ی مکمل گلوتامین

گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در دنیای بدن سازی گلوتامین به عنوان یکی‌ از بهترین مکمل‌های موجود در بازار شناخته میشود.البته منظور ما از غیر ضروری این نیست که واقعاً مصرف آن برای ما غیر ضروری می‌باشد بلکه منظور ما این است که بدن به طورادامه مطلب

بهترین مکمل ها برای وعده قبل از خواب

 عضلات در زمان تمرین رشد نمیکنند عضلات در زمان تمرین رشد نمیکنند بلکه استراحت و ریکاوری مناسب است که باعث میشود نتیجه تمرینات شما مشخص شود و میدانیم که یکی از مهم ترین فاکتور ها برای ریکاوری خواب شب میباشد به همین دلیل یکی از مهم ترین وعده ها برای بدنسازان برای مصرف مکمل وعده قبل از خواب میباشد، اگر شما بتوانید پروتیئن کافی و مواد مهم مغذی را درادامه مطلب

همه چیز راجع به مکمل وی

قصد داریم تا شما را به طور کامل با مکمل وی آشنا کنیم.. معروف ترین مکمل در دنیای بدنسازی پروتین وی میباشد و اکثر افراد بارها از آن استفاده کرده اند،اما هنوز خیلی از افراد به طور کامل با این مکمل اشنا نیستند، حتی دیده شده برخی از افراد فکر میکنند که وی نام یک شرکت یا یک برند تولید کننده مکمل میباشد و یا برخی هنوز با انواع مختلفادامه مطلب

نتایج استفاده از مکمل ال ـ کارنیتین

کارنیتین به طور گسترده ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده وظیفه ی آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی مراحل تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه هاادامه مطلب

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی

برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند چه شما شخصی‌ باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند به شما کمک کنند.با ۵ مکمل معرفی‌ شده در زیر شما میتوانید چربی‌ سوزی خود را سرعت بیشتری بخشید و در عین حال ماهیچه‌های خود را نیز حفظادامه مطلب

دلیل استفاده کردن کراتین برای بانوان

تمام شایعات را فراموش کنید تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد. به لطف بسیاری از رسانه‌‌های آموزشی نا معتبر و گزارش‌های بی‌ پایه و اساس امروزه بسیاری از بانوان هنوز هم بر این عقیده هستند کهادامه مطلب

۳ روشی که پروتئین وی از طریق آنها میتواند چربی‌ سوزی شما را راحت تر کند

منابع پروتیینی اولویت اول میباشد  شما به احتمال زیاد میدانید که برای اقدام به عضله‌ سازی پروتئین وی باید الویت اول شما قرار گیرد اما شاید ندانید که برای چربی‌ سوزی نیز پروتئین وی می‌بایست باز هم الویت اول منابع پروتیینی شما قرار گیرد.در واقع باید بگوئیم که این پروتئین زود هضم دارای خواص سرکوب کننده قدرتمندی می‌باشد بر خلاف اینکه این پروتئین در حالت مایع به سرعت هضم خواهد شد.ادامه مطلب

۵ فواید برتر پروتئین کازئین

مزیت ۱) پایداری بیشتر در بدن همه پروتئین‌ها دارای ساختار و عملکرد یکسانی نمیباشند.همه پروتئین‌ها از جمله سویا، تخم مرغ، گوشت حیوانات، پروتئین وی و پروتئین کازئین دارای خواص مخصوص به خود هستند.در این میان پروتئین کازئین از همه پروتئین‌ها دوام و پایداری بیشتری در بدن دارد و دیر هضم تر از دیگر منابع پروتئینی می‌باشد.کازئین میتواند به طور آهسته و پایدار باعث آزاد سازی آمینو اسید‌ها در جریان خون برایادامه مطلب

بیان فواید و تفاوت ‌های پروتئین وی و کازئین

 اولین مکملی که برای عضله سازی در ذهن می آید اولین مکملی که اکثر افراد به منظور عضله‌ سازی، کاهش وزن یا فقط بهبود ساختن شکل ظاهری بدن خود به آن فکر میکنند پودر ‌های پروتئینی میباشد.زمانی که تصمیم یک فرد مبنی بر استفاده از این پودر ‌های پروتئینی به شکل قطعی‌ گرفته شد تعداد زیادی سوالات اساسی‌ رایج در مورد این مکمل‌ها ذهن  برخی افراد را درگیر خواهد کرد.سوالاتی نظیرادامه مطلب

آیا حین تمرین مصرف پروتئین وی بهتر است یا آمینو اسید‌های شاخه دار

میتوانید یک نوسیدنی دارای طعم مصرف کنید این روز‌ها آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) به یک مکمل محبوب برای مصرف کردن در حین تمرین تبدیل شده است.هضم آنها راحت می‌باشد و به سرعت جذب عضلاتمیشود و تجزیه آنها حین تمرین را به کمترین حد می‌رساند و همچنین برای افرادی که علاقه ای به نوشیدن آب ساده ندارند از این طریق میتوانند یک نوشیدنی‌ دارای طعم بسیار خوب را مصرف کرده و بهادامه مطلب

چند نمونه از مکمل هایی که در کنار هم بهتر نتیجه میدهد

مصرف کردن ترکیبی‌ برخی‌ از آنها با برخی‌ دیگر میتواند کارایی آنها را افزایش دهد بسیاری از مکمل‌ها خود به تنهایی میتواند خوب عمل کند اما مصرف کردن ترکیبی‌ برخی‌ از آنها با بعضی دیگر حتی میتواند کارایی آنها را افزایش دهد! در حالی‌ که تحقیقات زیادی روی یک ماده خاص برای اثبات کارایی آنها صورت می‌گیرد اما بسیاری نیز هستند که ترکیب دو مکمل با هم را هم بررسی میکنند وادامه مطلب

۶ نکته اساسی تمرینی و غذایی برای بهبود حجم خالص عضلانی

افزایش حجم عضلات یک هدف رایج در دنیای بدن سازی و فیتنس می‌باشد. افزایش حجم عضلات یک هدف رایج و اساسی در دنیای بدن سازی و فیتنس می‌باشد.برای عموم مردم و ورزشکاران افزایش حجم خالص عضلانی مرتبط با بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سلامتی‌ و کاهش میزان آسیب دیدگی می‌باشد.اما برای افراد مسن تر افزایش حجم خالص عضلانی میتواند باعث بهبود ظرفیت عملکرد آنها و بهبود توانایی در انجام فعالیت‌های روزمرهادامه مطلب

۶ دلیل اساسی و مهم برای مصرف کردن مکمل‌های Weight Gainer

 آیا قصد دارید وزن و عضله اضافه کنید اگر قصد دارید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer افزایش دهنده‌ی وزن را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می‌دهید، از این ۶ نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم هستید، فرصت  خوبی وجود دارد که مصرف Weight Gainer را مد نظر قرار دهید.ادامه مطلب

۷ مکمل اساسی و درجه اول برای تقویت عملکرد بدن در تمرینات استقامتی

دیگر قرار نیست به اشتباه بیفتید. اگر در فروشگاه محله‌ی خود یک مجله‌ی تناسب‌اندام را ورق بزنید، از میان مجموعه‌ی متنوعی از تبلیغات مکمل‌ها عبور می‌کنید، اما ممکن است چیزی برای ورزشکاران استقامتی پیدا نکنید. بدن‌های ورزیده و حجیم بر روی صفحات گلاسه می‌توانند به‌ سادگی شما را به اشتباه بیندازند که تمام مکمل‌های موجود در بازار، به درد حجیم کردن بدن می‌خورند، اما دیگر قرار نیست این مجلات شماادامه مطلب

ارتباط گلوتامین با کاهش وزن

ال‌ گلوتامین و کاهش وزن بدن شما خود قادر به تولید آمینو اسید ال‌ گلوتامین می‌باشد که اغلب تنها با نام گلوتامین از آن یاد میشود و همچنین شما میتوانید از مواد غذائی سرشار از پروتئین در رژیم خود این آمینو اسید را دریافت کنید. افراد سالم به طور معمول نیازی به مصرف مکمل گلوتامین ندارند اما برخی‌ افراد به امید بهبود فرایند چربی‌ سوزیشان از آن استفاده میکنند.اما به هرادامه مطلب

چه مقدار «ال کارنیتین» برای چربی سوزی باید استفاده شود؟

آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی افزایش دهد یا نه؟ بدن شما برای کمک به تجزیه‌ی چربی‌های رژیم غذایی بمنظور تولید انرژی، به کارنیتین نیاز دارد. به همین سبب، برخی محققان سعی در این دارند که بفهمند آیا مکمل کارنیتین می‌تواند توانایی بدن شما برای چربی سوزی که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود را افزایش دهد یا خیر! از تحقیقات صورت گرفته نتایج متفاوتی بدست آمده است،ادامه مطلب