اسفند 8, 1395

برنامه غذایی بدنسازی بسیار موثر فیل هیث

وارد برنامه عضله ساز فیل هیث شوید در یک دوره زمانی، اگر شما یک بدنساز حرفه‌ای بودید، انتظار می‌رفت بخورید، بخورید و بخورید تا هنگامی که دیگر نتوانید بخورید. باید معده‌تان را صبح، ظهر، شب پر می‌کردید تا وزنتان افزایش پیدا […]
اسفند 1, 1395

میوه تازه مفیدتر و بهتر میباشد یا میوه خشک؟

میوه ها یک بخش ضروری از رژیم غذایی هستند میوه ها با محتوای مواد مغذی و فیبر بالایی که دارند، یک بخش ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند. به طوری که میوه تازه برای مدت طولانی، بهترین گزینه در نظر […]
بهمن 28, 1395

نوشیدن شیر کاکائو به عنوان یک منبع پروتئین

 شیر کاکائو، مانند شیر سفید حاوی مواد مغذی است در حالی که شیر کاکائو دارای قند است اما یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا می باشد. علاوه بر این شیر کاکائو، درست مثل شیر سفید حاوی مواد مغذی است. شیر […]
بهمن 28, 1395

یک راه آسان و ساده برای سیر ماندن و چربی سوزی

یک راه آسان برای سیر ماندن و چربی سوزی از لحاظ عملی‌  اگر بخواهیم نگاه کنیم چربی‌ سوزی اساسا نبرد بین گرسنگی و قدرت اراده می‌باشد.اگر شما احساس سیری داشته باشید قدرت اراده شما برای کنار گذاشتن ظرف غذا یا […]
بهمن 27, 1395

وعده ای برای بعد از تمرین کردن

   این وعده غذایی به جهت عضله سازی مهم است وعده غذایی بعد از تمرین را فراموش نکنید . این وعده غذایی به جهت عضله سازی بسیار مهم است . بعد از گذشت یک ساعت از پمپ ، عضلات آسیب […]