۷ حرکت تمرینی ضروری در بدنسازی + برنامه نمونه تمرینی

اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام حرکات استفاده خواهید کرد؟ ما این چالش را پیش روی یکی‌ از سخت کوش‌ ترین بدن سازان یعنی‌ لارنس بلنجر قرار دادیم.

آیا تشخیص اصالت مکمل از طریق بارکد امکانپذیر است؟

ویدئویی در جهت شفاف سازی هرچه بیشتر این موضوع که از طریق بارکد نمیتوان اصالت محصول را به صورت قطعی استعلام نمود قرار دادیم و در کسری از ثانیه توانستیم بارکد تقلبی بسازیم و اطلاعات دلخواه وارد نمائیم

بهترین راهکار برای چربی سوزی و کاهش وزن

از روش های منطقی و علمی چربی سوزی استفاده کنید به طور تقریبی هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش جلوگیری کند و یا حداقل از مقدار اضافه شدن بر این چربی ها کاسته و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوبی حفظ کند. اما اکثریت قریب به اتفاق این ورزشکاران بهادامه مطلب

آیا افزایش یا کاهش وزن بدون ورزش کردن امکانپذیر است ؟

آنچه که در علم ورزش و تغذیه به عنوان افزایش وزن قلمداد میشود ٬ افزایش توده ی عضلانی است . همچنین کاهش وزن در علم ورزش و تغذیه کاهش توده چربی و به عبارتی چربی سوزی بدون از دست دادن بافت عضلانی میباشد .

بهترین زمان دویدن جهت کاهش وزن و هوازی

دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد ، هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظمادامه مطلب

بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد آماتور

طی تماسهایی از سوی عزیزان که اکثرا هم آماتور هستند ٬ درخواستهای فراوانی مبنی بر مکمل های DAA – DHEA – تست بوستر – پروهورمون و…میشود . البته این تجویز ٬ مربوط به مربی آنها میشود . یک سوال ! برای فردی آماتور تامین پروتئین ٬ کربوهیدرات ٬ ویتامین ها و مواد معدنی

آیا میتوانیم وی و گینر را باهم ترکیب نمائیم ؟!

برای آن دسته از افرادی که به نزدیکی وزن ایده آل خود ٬ یعنی نیمه ی راه در مسیر افزایش وزن رسیده اند . کار کمی سخت تر است . پروسه ی وزن گیری کند تر میشود و بدن رو به چرب شدن میرود . اینجاست که دیگر تنها وزن گیری مطرح نیست و کیفیت وزن گیری و همچنین حفظ کات بدن و افزایش توده عضلانی نیز مطرح میشود کهادامه مطلب

ویژگی های مربی بدنسازی خوب چیست ؟

چگونه یک مربی خوب انتخاب کنیم ؟ بسیار خب، شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی شخصی برای خودتان انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید؟ در این مطلب ما دقیقاً به همین موضوع پرداخته ایم. یک مربی شخصی می‌تواند چندین کار برای شما انجام دهد. آن‌ها می‌توانند مطابق با اهداف شخص شما و سطح تناسب اندامتان برنامه‌یادامه مطلب

همه چیز در مورد بدنسازی و تناسب اندام

در مورد ورزش بدنسازی و رشته های مرتبط به مانند فیتنس ٬ فیزیک و… اکثر مردم، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به فکرشان می‌آید ، که شورت ورزشی پوشیده‌اند ، روی استیج راه می‌روند، و برای مخاطبین مشتاق زیر نور پرژکتورها فیگور جلو بازو و پشت بازو می‌گیرند.

کشف‌ و پلمپ‌ شدن شرکت تولیدی مکمل‌های ورزشی تقلبی

گزارش خبری رسمی در خصوص کشف‌ و پلمپ‌شدن شرکت تولیدی مکمل‌های ورزشی که بصورت غیرمجاز اقدام به جعل و سوء استفاده از عرضه برندهای معتبر نموده و درصدد تخریب اعتبار شرکت‌های واردکننده رسمی و داروخانه‌ها هستند .  

برنامه تمرینی برای تقویت کردن عضلات بالاسینه

ضعف عضلات بالاسینه یکی از مهم ترین دغدغه های بدنسازان میباشد زمانی که شما نتوانید تمام بخش های سینه خود را به طور یک نواخت تقویت کنید پایین عضله سینه شما حجم گرفته اما قسمت بالایی آن (بالاسینه) خالی میماند و باعث میشود که عضلات سینه شما زنانه و افتاده به نظر بیایند، مقداری از این ضعف به ژنتیک افراد بستگی دارد اما با تمرین اصولی و پشتکار میتوانید ازادامه مطلب

ویدیوی بررسی محصولات سلوکور (اختصاصی بادی من)

پس از مدتها انتظار محصولات سلوکور امریکا مجوز های لازم را از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو جهت فروش به صورت رسمی در بازار ایران اخذ نمود و بدین ترتیب از این پس میتوانید محصولات اصلی و تولید و بسته بندی امریکای برند سلوکور را در بادی من تهیه فرمائید . در ویدیویی کوتاه به صورت اختصاصی ٬ توضیحاتی مختصر در مورد مکملهای موجود و دارای مجوز اینادامه مطلب

چرا مکمل تقلبی در ظاهر تاثیر گذاری و کارایی بیشتری دارد ؟

شاید تابحال برای شما نیز پیش آمده است که برای مثال گینری اصل ٬ مجاز و دارای مجوز وزارت بهداشتی که از داروخانه تهیه نموده اید ٬ پس از یک دوره مصرف وزن و حجمی که گینر قبلی که از آقای X مکمل فروش خریده بوده اید را برای شما به ارمغان نیاورده است . آقای X به شما گینری فروخته است که با آن ۱۰ کیلوگرم وزن گیری داشته اید