11 توصیه برای کاهش اشتها

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. تمام آنهایی که اهل رژیم‌گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدن‌مان نیاز به خوراکی داشته باشد،چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس

۷ افسانه راجع به فیتنس که نباید باور کرد

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. زمانی که ورزش می‌کنید، بدن انسان تنها در ناحیه‌ی خاص چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در همه جای بدن روی می‌دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن

اهمیت گرم کردن: آیا آمادگی یک تمرین خوب را دارید؟

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می‌شویم، اما یک برنامه‌ی صحیح پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ تمرینی پیش رو آماده می‌کند. همه می‌دانند که گرم کردن پیش از دویدن اهمیت دارد و مفید است، اما بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، حدود ۷۵ درصد از دوندگان به آن

چگونه با توجه داشتن به علم، مکمل‌های مناسبی را برای خود انتخاب کنید

نویسنده : bodyman 3 هفته قبل

قبل از خرید مکمل‌های بعدی‌تان، چند چیز وجود دارد که باید بدانید. باید در این مقاله یاد بگیرید که چگونه بهترین محصولات موجود در بازار را انتخاب کنید. مردم اغلب فراموش می‌کنند که صنعت مکمل مانند هر صنعت دیگری است که در آن، کیفیت محصول و ارزش محصول، می‌تواند از شرکتی به شرکت دیگر، شدیدا متفاوت باشد. در حالیکه بعضی شرکت‌ها بطور جدی تلاش می‌کنند تا بهترین محصول ممکن را برای

۸ نکته مهم و اساسی برای عضله سازی در بانوان

نویسنده : bodyman 2 ماه قبل

انگیزه در بانوان برای تمرین کردن بیشتر شده است برای اکثر از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این تمرینات دارای چه فواید ‌های گسترده ای در زمینه سلامتی‌ جسمانی و زیبایی ظاهری می‌باشد.اما متأسفانه به عنوان یک خانوم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون ‌های آنابولیک درون بدن نمی‌باشید و