تاثیر دوش آب گرم و سرد بر رشد عضلات و اشتها

تاثیر دوش آب گرم و سرد بر رشد عضلات و اشتها

ژورنال علم و طب در ورزش به چاپ رسید

محققان دانشگاه وسترن استرالیا (پرت) مردان ورزشکاری را برای ۴۰ دقیقه تحت تمرین با تردمیل قرار دادند و سپس از آنها خواستند بلافاصله ۲۰ دقیقه در یک وان پر شده از آبی با دمای ۱۵ درجه سانتی گراد حمام کنند.

طبق گزارش محققان که در شماره ۲۰۱۱ ژورنال علم و طب در ورزش به چاپ رسید ، پس از دوش آب سرد ، افراد در یک رستوران سلف سرویس حدود ۲۰۰ کالری صبحانه بیشتری خوردند نسبت به کسانی که دوش نگرفته بودند.

تاثیر استحمام بر اشتها و رشد عضلانی

این مصرف غذای بیشتر و افزایش اشتها می تواند به دلیل کاهش سطوح لپتین باشد و افزایش سطوح گریلین – دو مورد از هورمون هایی که وظیفه تنظیم اشتها و احساس سیری را بر عهده دارند.

بنابراین اگر در تلاش برای چربی سوزی هستید ، شاید استفاده از دوش آب سرد گزینه مناسبی برای شما نباشد. بالعکس کسانی که دچار کمبود اشتها هستند و در پی افزایش حجم ، بهتر است استفاده از دوش آب سرد پس از تمرین را مدنظر قرار دهند. اگر نمی توانید آب سرد را تحمل کنید از دوش آب ولرم استفاده کنید.

محققان کشف کردند حتی وقتی افراد از حمام با آبی حدود ۳۲ درجه سانتی گراد استفاده کردند ، به مدت ۲۰ دقیقه پس از تمرین ، باز هم پس از آن حدود ۲۵۰ کالری غذای بیشتر میل کردند.

نویسنده: م حسنی

 

منبع: وب سایت ادکوان

0نظرات
دیدگاه خود را بنویسید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *